De certeza que é bastante frustrante para muitos ouvir a palavra “aulas” ainda em pleno Agosto, mas uma coisa é certa: é preciso começar a preparar as coisas para o regresso às aulas. É preciso mentalizar-nos de que as férias estão-se a acabar e que as aulas estão aí já à porta!

Afinal, que é preciso fazer?

Preparar todo o material escolar necessário:

• Livros
• Sebentas
• Material de escrita
• etc…

Organizar o teu local de estudo! Um local de estudo limpo, organizado e livre de distracções ajuda a manteres-te concentrado, com a matéria em dia e consequentemente tirar melhores resultados! Além do espaço, também é necessário organizar o tempo. Uma agenda é sempre um bom investimento para não te esqueceres de nenhuma data importante como entrega de trabalhos e datas de exames.

Preparar o próximo ano lectivo! Vê quais são os apontamentos/livros que precisas para o próximo ano e os que não precisas. Separas tudo por cadeira/disciplina e por ano numa estante. Assim quando precisares de algo será muito mais fácil encontrar.

Vou estudar para longe! Não sei que levar!

Isso é óptimo! Estudar para longe é das melhores coisas que podes fazer, vais ganhando a tua independência, mudas de ares, conheces pessoas e sítios novos, és dono do ti mesmo!

Acabaste de saber onde foste colocado? Parabéns, espero que tenhas entrado onde querias e desejo-te muita boa sorte para esta nova etapa da tua vida! Agora é altura de procurar casa e conhecer a cidade para onde vais passar os próximos tempos. Procura um quarto bem arejado, iluminado e confortável.

Faz uma lista com tudo que precisas:

• Material escolar, livros, cadernos, sebentas,…
• Alimentos, utensílios de cozinha,…
• Roupa
• Produtos de higiene
• Lazer e conforto
• etc…

Depois da casa/quarto tratados, é uma boa altura de tratares da matrícula na universidade em que entraste. Quando tiveres já a matrícula feita, aproveita o resto do dia para conhecer o campus universitário, as salas de aulas do teu departamento, novos colegas,… Agora estás por tua conta, aproveita bem a vida académica

Amanhã tenho aulas! Que faço?!

Tens tudo preparado? Então não faças nada! Descansa e guarda energias para entrar com o pé direito neste ano lectivo que aí se avizinha!

Agora com tudo pronto, só falta trabalhar! Boa sorte!

Palco principal:

- – PALCO RUC – - -

8 de maio, sábado:
D3Ö murdering tripping blues dj set: ruquettes

9 de maio, domingo:
EL GUINCHO gala drop dj sets: luís luzio; os yeah!

10 de maio,
segunda-feira: OS LOOSERS the allstar project dj sets: antónio sérgio;
afonso macedo

11 de maio, terça-feira: IKONIKA… dealema dj sets:
dub.licio.us; andré tejo e tiago eiras

- – - PREÇOS – - -
BILHETES PONTUAIS

À venda no recinto no próprio dia a partir das 16h
Preço único para estudantes de Coimbra e de fora

7 de Maio (Sexta)
Estudante: 10€
Não Estudante: 15€

8 de Maio (Sábado)
Estudante: 10€
Não Estudante: 16€

9 de Maio (Domingo)
Estudante: 5€
Não Estudante: 8€

10 de Maio (Segunda)
Estudante: 8€
Não Estudante: 12€

11 de Maio (Terça)
Estudante: 8€
Não Estudante: 13€

12 de Maio (Quarta)
Estudante: 8€
Não Estudante: 14€

13 de Maio (Quinta)
Estudante: 8€
Não Estudante: 13€

14 de Maio (Sexta)
Estudante: 10€
Não Estudante: 15€

15 de Maio (Sábado, noite solidária)
Estudante: 5€
Não Estudante: 10€

BILHETES GERAIS

Apenas para estudantes da Universidade de Coimbra, Politécnico e privadas de Coimbra

Bilhete Geral de Parque
47€ [Poupas 20€ + entrada na noite solidária]

Bilhete Geral (inclui Garraiada e Chá Dançante)
55€ [Poupas 24€ + entrada na noite solidária]

Locais de vendas
Sala de Estudo da AAC
29 e 30 de Abril – 11h-15h / 18h-22h
3 a 7 de Maio – 10h-23h

Faculdades (Cantina POLO II, Cantina POLO III, FEUC, FMUC)
3 a 6 de Maio – 10h18h

- – - OUTRAS ACTIVIDADES – - -

7 de Maio (Sexta)
00h – Serenata
22h – Sarau (TAGV)

8 de Maio (Sábado)
21h – Baile de Gala das Faculdades

9 de Maio (Domingo)
10h – Queima do Grelo (Sé Nova)
14h – Cortejo

11 de Maio (Terça)
9h – Venda da Pasta
17h – Verbena

12 de Maio (Quarta)
17h – Chá das 5
22h – Chá Dançante

13 de Maio (Quinta)
15h – Garraiada (Figueira da Foz – Coliseu Figueirense)

- – - PREÇOS – - -

Baile de Gala
(estudante) 20,00 €
(não estudante) 30,00 €

Chá Dançante
(estudante) 6,00 €
(não estudante) 10,00 €

Garraiada
(estudante) 6,00 €
(não estudante) 10,00 €

Agora só falta esperar para que a Queima comece…

Dia 23 – Sexta-feira
Patrice, DJ Overule

Dia 24 – Sábado
Xutos & Pontapés, DJ Fernando Alvin

Dia 25 -Doming
Linda Martini, DJ Diego Miranda

Dia 26 – Segunda-feira
Blasted Mechanism, DJ Pedro Cazanova

Dia 27 -Terça-feira
Quim Barreiros, Cartola’s Band, TUA, TFAAUAv, DJ Didz

Dia 28 – Quarta-feira
David Fonseca, Olive Tree Dance

Dia 29 – Quinta-feira
Meidin, Remikç Brothers

Quanto a preços… Temos o seguinte:

Diário Estudante: 10€, Diário Não-Estudante 12€
Geral Sócio 38€, Geral Não-Sócio 50€
Geral Sócio + Pack Enterro 42,5€, Geral Não-Sócio + Pack Enterro 55€

O Pack Enterro inclui:
T-shirt, cartão MOCHE e vale de 45 euros da TMN, emblema do Enterro para o traje e um guarda-chuva

Portanto, se estudas na UA, ou vives lá perto e não sabes para onde ir nesses dias, já sabes para onde ir

Resta-me desejar-te um bom estudo até lá eh eh!

Mas não é disto que vou falar hoje. Vou falar do medo de falhar, como o medo de falhar destrói o sucesso.

Grande parte das pessoas, às vezes não arrisca, não aposta e/ou não constrói a sua felicidade com medo que as coisas corram mal e que venha a sofrer. Se és uma destas pessoas, não o sejas! O sucesso advém da tentativa/erro, “irás errar tanto até que um dia irás acertar”, parece cliché, mas é bem verdade!

Busca por uma meta

Para ter sucesso, é preciso ter ambição, uma meta. Nada de irreal e inconsciente. Tenta ter ambições reais e trabalhar para chegar à tua meta, com trabalho, esforço e dedicação. Se algo correr mal, não culpes os outros! Vais recomeçar do zero ou fixar outra meta, a vida é mesmo assim.

Esquece o passado

Ainda vives à pala de conquistas do passado? Ainda usas o mesmo método, mas parece que ele já não funciona tão bem? Aqui o importante é inovar e renovar-te a ti próprio! Esquece tudo o que conquistaste até agora e foca-te no futuro, cria o teu próprio futuro, um futuro melhor e mais gratificante!

Mentaliza-te para o pior

Infelizmente nem sempre tudo corre da melhor forma, tu só tens é que encontrar forças em ti, ver o que errou, arregaçar as mangas e ir à luta com novas armas, sem nunca perderes a tua dignidade, nem deixares de ser quem és, isto é muito importante! Lembra-te que tens amigos e que eles gostam de ti sendo tu mesmo, não percas nenhuma amizade pelo caminho do sucesso! A amizade é o mais importante que se pode ter na vida, estima as amizades que tens

Haja sempre equilíbrio

Cuidado quando o nosso sucesso começa a ser poderoso de mais! Algumas pessoas chegando ao topo, esquecem-se do que fizeram e sofreram para lá chegar. Mantém-te humilde e emocionalmente equilibrado.

Todos nós gostamos de sucessos!

O problema é quando o medo de falhar é mais dominante! Quando tu sentes que por mais que tentes, nunca conseguirás, por mais criativo que sejas, cometerás sempre um erro e botar tudo por água abaixo. Não o faças! Vê o que errou/falhou nesta tentativa e tenta evitar isso numa próxima, sê ciente dos riscos que corres, das apostas que fazes e pondera bem.

Em suma,

Sempre associamos o sucesso a coisas positivas, mas lembra-te que é a errar que se aprende! Acima de tudo, sê feliz, sem medos de falhar, isso, faz parte da vida

Estive ontem a pensar em alguns maus hábitos e os cinco piores que encontrei e mais fáceis de resolver foram:

• Perder horas de sono: há dezenas de estudos que comprovam que deveríamos dormir de 7 a 9 horas diariamente para que o nosso organismo consiga restabelecer energias, realizar processos metabólicos necessários ao bem estar do corpo e até ajuda a perder peso seguindo três pequenas regras!

• Não tomar pequeno almoço: quantas e quantas vezes já vos aconteceu chegar à faculdade ou ao trabalho de estômago vazio? Um pequeno almoço equilibrado com gorduras, hidratos de carbono e proteínas é essencial para te manter produtivo(a) durante a parte da manhã e evitas assim um stress a nível hormonal e caso o corpo não tenha onde buscar nutrientes, vai buscá-los aos músculos o que irá fazer com que engordes (menos músculo = metabolismo mais lento), envelheças rapidamente e te sintas mais cansado ao longo do dia.

• Não fazer exercício físico: se pensas que é com dietas malucas que irás ser saudável e emagrecer, estás bem enganado(a)! O exercício físico é essencial para que o teu organismo funcione correctamente, queimar gorduras, tonificar o corpo, regular o sono e dar-te energia para combater o dia-a-dia. Mas atenção, que o mais importante é o tipo de exercício que o tempo de duração! Tenta arranjar 20 minutos do teu dia (sim apenas 20 minutos diários chegam!) para fazer algum exercício físico de cardio-fitness como por exemplo ou se não praticas nenhum desporto, informa-te sobre alguma modalidade que gostasses de aprender e junta o útil ao agradável.

• Petiscar à noite: após o jantar, com o cansaço, o teu corpo entra num “estado de repouso” , quando comes algo depois de acabares a digestão do jantar, o teu corpo irá ter que recomeçar os processos digestivos, o que causará um stress hormonal, prejudicar a rotina dos processos digestivos do teu organismo quando este já deveria estar em repouso e a descansar e acima de tudo, como estas calorias já não serão gastas, provoca o aumento de gordura.

• Não beber água: por fim e não menos importante, beber água é essencial para um organismo saudável, ajuda a hidratar e a manter o nosso metabolismo regulado, para os que fazem dietas, lembra-te que a água não tem calorias, logo não engorda! Tenta beber pelo menos um litro de água, todos os dias.

A juntar-se a isto, é claro que se tem os hábitos “normais” prejudiciais à saúde como álcool e tabaco, se fumas ou bebes com regularidade, tenta eliminar esses hábitos ou reduzir os mesmos.

Eu neste Verão comecei a regular-me por hábitos e comida mais saudáveis e tenho tido resultados, perdi mais de 10Kg de forma saudável, sinto-me mais produtivo e acima de tudo, estou de boa forma

E tu? Que fazes para ter uma vida mais saudável? Já experimentaste algo do género? Conta aqui as tuas experiências!

Se estavas à espera de mais uma boa razão para se beber uma boa “jola”, heis que Joan Ramón Barbany, professor de Fisiologia do Exercício nos diz que devido à alta presença de elementos anti-oxidantes. O que é óptimo para se beber após uma boa sessão de exercício físico para reduzir as dores musculares ou a fadiga.

Sabendo isto, vai um copo?

Isto é só para vos fazer lembrar que nunca é tarde para se conseguir concretizar um sonho e que a esperança é sempre a última a morrer (por isso é que convém saber o nome da sogra antes do casamento ). Mas brincadeiras à parte, mantenham sempre a boa vibe e verão que com paciência e persistência se pode chegar longe.

Para os mais distraídos, deixo o link para o vídeo que infelizmente, por razões legais não o posso colocar directamente no Boa Vibe.

http://www.youtube.com/watch?v=j15caPf1FRk

Mas felizmente tenho aqui algo que resulte, o espaço de saúde do Boa Vibe estava praticamente às moscas e finalmente, decidi reanima-lo.

Tenho aqui uma pequena lista, nada de muito profissional, com o que deves fazer e com o que não deves fazer para perder peso.

O que deves fazer:

• Praticar exercício físico, mas nada de exagerado, duas ou três sessões semanais de meia hora chega.
• Manter um horário regular de sono.
• Na hora de escolher o almoço ou o jantar, opta pelo prato mais saudável, ou seja, o de peixe e legumes. Mas nem sempre! Lembra-te que o nosso organismo também precisa de carne!
• Se fumas, deixa de fumar.
• Deixa o álcool. Verás que a “barriga de cerveja” desaparecerá brevemente.
• Mantém-te ocupado e activo.

O que não deves fazer:

• Pensar perder mais de 1kg por semana, não é nada saudável e arriscas-te a recuperar esse peso mais facilmente.
• Deixar de comer aquilo que gostas, um bolo ou uma bebida alcoólica muito de vez em quando não fazem mal.
• Comer só comida de dieta, varia bastante na tua ementa. Não comas sempre as mesmas coisas.
• Saltar refeições. Se estás uma tarde inteira sem comer, quando fores jantar comerás mais que o desejado.
• Comer muito depressa. Mastiga bem, sente o sabor da comida. Sentir-te-às saciado com menos comida.

Estas são algumas dicas que neste momento tenho para partilhar, mas brevemente voltarei com mais.

E tu? Costumas fazer dietas nesta altura? Se sim, que é que fazes para perder peso?

Agora com a chegada da Primavera e do calor, os passarinhos cantam, as flores desabrocham (olhem essas mentes perversas lol), os calores exaltam-se, há mais receptividade para novas paixões e para isso nada melhor que conquistar a vossa futura cara metade com esta magnífica bebida afrodisíaca, Orange Blossom.

Vou-me é deixar de paleio e vou agora de seguida dar-te esta receita muito boa para esta altura.

Precisas de:

• ± 8cl de Tequila
• ± 4cl de sumo de laranja
• ± 1cl de Blue Coração
• Algum gelo de preferência picado

Como preparar:

• Misturar tudo bem misturado num copo de whisky (long drink)
• Para decoração usa uma rodela de laranja que fica sempre bem

Agora é beber esta bebida com moderação e deixar o momento fluir com boa vibe…

Ingredientes:

• Tabaco de sabor a amora
• Uma laranja

Como preparar:

• Prepara o tabaco
• Descasca a laranja, tira uns 4 ou 5 gomos e cortá-os a meio
• Pões um bocado de água no jarro, de preferência uns cubos de gelo
• Por fim, colocas lá os gomos de gelo e bom proveito!

Depois de experimentares partilha aqui as tuas experiências com o pessoal