Estive ontem a pensar em alguns maus hábitos e os cinco piores que encontrei e mais fáceis de resolver foram:

• Perder horas de sono: há dezenas de estudos que comprovam que deveríamos dormir de 7 a 9 horas diariamente para que o nosso organismo consiga restabelecer energias, realizar processos metabólicos necessários ao bem estar do corpo e até ajuda a perder peso seguindo três pequenas regras!

• Não tomar pequeno almoço: quantas e quantas vezes já vos aconteceu chegar à faculdade ou ao trabalho de estômago vazio? Um pequeno almoço equilibrado com gorduras, hidratos de carbono e proteínas é essencial para te manter produtivo(a) durante a parte da manhã e evitas assim um stress a nível hormonal e caso o corpo não tenha onde buscar nutrientes, vai buscá-los aos músculos o que irá fazer com que engordes (menos músculo = metabolismo mais lento), envelheças rapidamente e te sintas mais cansado ao longo do dia.

• Não fazer exercício físico: se pensas que é com dietas malucas que irás ser saudável e emagrecer, estás bem enganado(a)! O exercício físico é essencial para que o teu organismo funcione correctamente, queimar gorduras, tonificar o corpo, regular o sono e dar-te energia para combater o dia-a-dia. Mas atenção, que o mais importante é o tipo de exercício que o tempo de duração! Tenta arranjar 20 minutos do teu dia (sim apenas 20 minutos diários chegam!) para fazer algum exercício físico de cardio-fitness como por exemplo ou se não praticas nenhum desporto, informa-te sobre alguma modalidade que gostasses de aprender e junta o útil ao agradável.

• Petiscar à noite: após o jantar, com o cansaço, o teu corpo entra num “estado de repouso” , quando comes algo depois de acabares a digestão do jantar, o teu corpo irá ter que recomeçar os processos digestivos, o que causará um stress hormonal, prejudicar a rotina dos processos digestivos do teu organismo quando este já deveria estar em repouso e a descansar e acima de tudo, como estas calorias já não serão gastas, provoca o aumento de gordura.

• Não beber água: por fim e não menos importante, beber água é essencial para um organismo saudável, ajuda a hidratar e a manter o nosso metabolismo regulado, para os que fazem dietas, lembra-te que a água não tem calorias, logo não engorda! Tenta beber pelo menos um litro de água, todos os dias.

A juntar-se a isto, é claro que se tem os hábitos “normais” prejudiciais à saúde como álcool e tabaco, se fumas ou bebes com regularidade, tenta eliminar esses hábitos ou reduzir os mesmos.

Eu neste Verão comecei a regular-me por hábitos e comida mais saudáveis e tenho tido resultados, perdi mais de 10Kg de forma saudável, sinto-me mais produtivo e acima de tudo, estou de boa forma

E tu? Que fazes para ter uma vida mais saudável? Já experimentaste algo do género? Conta aqui as tuas experiências!

Mas felizmente tenho aqui algo que resulte, o espaço de saúde do Boa Vibe estava praticamente às moscas e finalmente, decidi reanima-lo.

Tenho aqui uma pequena lista, nada de muito profissional, com o que deves fazer e com o que não deves fazer para perder peso.

O que deves fazer:

• Praticar exercício físico, mas nada de exagerado, duas ou três sessões semanais de meia hora chega.
• Manter um horário regular de sono.
• Na hora de escolher o almoço ou o jantar, opta pelo prato mais saudável, ou seja, o de peixe e legumes. Mas nem sempre! Lembra-te que o nosso organismo também precisa de carne!
• Se fumas, deixa de fumar.
• Deixa o álcool. Verás que a “barriga de cerveja” desaparecerá brevemente.
• Mantém-te ocupado e activo.

O que não deves fazer:

• Pensar perder mais de 1kg por semana, não é nada saudável e arriscas-te a recuperar esse peso mais facilmente.
• Deixar de comer aquilo que gostas, um bolo ou uma bebida alcoólica muito de vez em quando não fazem mal.
• Comer só comida de dieta, varia bastante na tua ementa. Não comas sempre as mesmas coisas.
• Saltar refeições. Se estás uma tarde inteira sem comer, quando fores jantar comerás mais que o desejado.
• Comer muito depressa. Mastiga bem, sente o sabor da comida. Sentir-te-às saciado com menos comida.

Estas são algumas dicas que neste momento tenho para partilhar, mas brevemente voltarei com mais.

E tu? Costumas fazer dietas nesta altura? Se sim, que é que fazes para perder peso?

Vai um cházinho?

 Tenho a certeza que toda a gente já ouviu dizer que o chá verde faz bem!

Agora, o que muita boa gente não deve saber é, que benefícios é que o chá verde nos trás.

E hoje como eu estou bem disposto, vou-vos contar alguns desses benefícios

O chá verde faz com que o gasto de energia e a oxidação das gorduras aumente, assim consegue-se perder mais gordura bebendo chá aliado a exercício físico.

Como não podia deixar de haver, existem uns estudos que indicam que a administração de chá, aumenta o gasto de energia em cerca de 4% e aumenta a oxidação.

Já aprendeste a lição, toca a beber chá verde para perder as gorduras indesejadas