Todos nós queremos é uma vida longa e saudável certo? Mas para tal há que por as mãos à obra e fazer por isso!

Estive ontem a pensar em alguns maus hábitos e os cinco piores que encontrei e mais fáceis de resolver foram:

Perder horas de sono: há dezenas de estudos que comprovam que deveríamos dormir [...]

Se estavas à espera de mais uma boa razão para se beber uma boa “jola”, heis que Joan Ramón Barbany, professor de Fisiologia do Exercício nos diz que devido à alta presença de elementos anti-oxidantes. O que é óptimo para se beber após uma boa sessão de exercício físico para reduzir as dores musculares ou [...]

Para hoje, tenho uma mão cheia de dicas do culturista Rafael Ranieri para ganhares aqueles músculos que há tanto tempo desejavas.
Mas, antes disso, vou-te dizer o que é fisiculturismo. Fisiculturismo é um desporto cujo o objectivo é, através da musculação, obter um corpo bem tonificado e forte.
Para ganhar músculos precisas de um treino físico adequado [...]

 
 
As flexões são sem dúvida um exercício simples e bastante eficaz. Para fazeres flexões a única coisa de que precisas é força e uns 5 minutos livres. Os músculos envolvidos são os triceps e os conjuntos anteriores dos deltóides.
Se quiseres ter uns braços fortes e tonificados, já sabes, faz umas 4 séries de 15 flexões [...]

 
 
Hoje vou falar de abdominais! Todos nós gostaríamos de ter uns abdominais perfeitos (também chamados por “sixpack abs”), mas para isso é preciso ter força de vontade e uns 5 minutos diários disponíveis para fazer este simples exercício.
Se pensas que os abdominais servem para perder barriga, desengana-te pois este exercício apenas serve para tonificar os [...]

Exercício mais simples que este duvido muito que exista!
Nesta primeira dica do Boa Vibe vou falar da importância da caminhada para a nossa saúde. Segundo uma pesquisa realizada nos Estados Unidos bastam 30 minutos diários para evitar com que se ganhe peso, qualquer forço extra à caminhada como uma corrida, uns abdominais ou umas flexões o [...]