Com o Verão a chegar…

A febre do emagrecimento volta a atacar e as pessoas têm sempre que arranjar uma maneira rapidíssima para emagrecer e perder o peso a mais do Inverno que tanto ajudou a combater o frio…

Mas felizmente tenho aqui algo que resulte, o espaço de saúde do Boa Vibe estava praticamente às moscas e finalmente, decidi reanima-lo.

Tenho aqui uma pequena lista, nada de muito profissional, com o que deves fazer e com o que não deves fazer para perder peso.

O que deves fazer:

• Praticar exercício físico, mas nada de exagerado, duas ou três sessões semanais de meia hora chega.
• Manter um horário regular de sono.
• Na hora de escolher o almoço ou o jantar, opta pelo prato mais saudável, ou seja, o de peixe e legumes. Mas nem sempre! Lembra-te que o nosso organismo também precisa de carne!
• Se fumas, deixa de fumar.
• Deixa o álcool. Verás que a “barriga de cerveja” desaparecerá brevemente.
• Mantém-te ocupado e activo.

O que não deves fazer:

• Pensar perder mais de 1kg por semana, não é nada saudável e arriscas-te a recuperar esse peso mais facilmente.
• Deixar de comer aquilo que gostas, um bolo ou uma bebida alcoólica muito de vez em quando não fazem mal.
• Comer só comida de dieta, varia bastante na tua ementa. Não comas sempre as mesmas coisas.
• Saltar refeições. Se estás uma tarde inteira sem comer, quando fores jantar comerás mais que o desejado.
• Comer muito depressa. Mastiga bem, sente o sabor da comida. Sentir-te-às saciado com menos comida.

Estas são algumas dicas que neste momento tenho para partilhar, mas brevemente voltarei com mais.

E tu? Costumas fazer dietas nesta altura? Se sim, que é que fazes para perder peso?

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