Como passar nos exames!

Como alguns de nós estamos agora na época de exames, decidi fazer um guia para passar nos exames.

Liberta a mente:

Se és daquelas pessoas que fica stressada por causa de um exame, ou simplesmente, estás “à rasca” para fazer essa cadeira. A minha dica é tentares acalmar-te. Eu sei que existe bastante pressão feita pelos teus amigos, familiares ou até mesmo da parte da sociedade. Mas tens que te abstrair disso! Se fores stressado/a para o exame, não irás conseguir pensar como deve ser porque terás a cabeça ocupada com outras coisas completamente desnecessárias. Por isso, ganha atitude e começa a confiar em ti mesmo porque tu sabes que és capaz! Tenta relaxar, durante o estudo faz várias pausas, tenta estudar numa divisão sem distracções como a televisão, computador, etc…

Mente sã em corpo são:

Se tens como hábito beber muitas bebidas alcoólicas em tempo de exames, se eu fosse a ti, deixava de beber tanto ou até mesmo parava de beber. Eu sei que um fino ou uma mini de vez em quando sabem bem, mas lá está: “de vez em quando”! Não convém abusar no álcool, pelo menos em tempo de exames porque o álcool é algo que é facilmente absorvido pelo organismo, ele entra na nossa circulação sanguínea 10 minutos após a sua ingestão e mantém-se durante bastante tempo no nosso organismo pois só temos uma enzima que elimina o álcool. Todos nós sabemos que o álcool afecta o sistema nervoso, porque abranda a actividade cerebral, afecta a memória e a coordenação. Três coisas importantíssimas para o nosso bom desempenho nos estudos!

Se fumas, ora aqui está mais uma boa razão para o deixares de fazer. Além de o tabaco te afectar na saúde e na carteira, este também te afecta nos estudos! Quem fuma diz sempre que “ah e tal, isto ajuda-me a descontrair “, mentira! A nicotina faz com que a adrenalina aumente, e consequentemente com que os teus batimentos cardíacos também. Portanto isto irá fazer com que os teus níveis de stress aumentem e com que tu te sintas mais cansado, o que irá certamente prejudicar o teu estudo.

Se sofres de distúrbios de sono, aconselho-te vivamente a tentar ganhar hábitos de sono, nem que sejam pouco ortodoxos, desde que descanses, é o que interessa! Nada daqueles comprimidos para dormir, isso só piora! Eu por exemplo, estudo melhor à noite, e como tal, aproveito as manhãs para dormir, estudo um pouco à tarde, mas é à noite que estudo mais e que consigo tirar melhor aproveitamento, mas isto depende de pessoa para pessoa claro. Tenta adaptar os teus hábitos de sono ao teu estudo, mas tenta dormir sempre entre 8 a 9 horas diárias para que o teu corpo possa descansar em condições.

Faz uma alimentação saudável! Este item é sem dúvida um dos mais importantes. Já sabes que se fizeres uma alimentação saudável e a acompanhar com exercício físico (quase) diário terás o corpo saudável o que te irá ajudar nos estudos pois terás um sistema imunitário melhor tratado, digamos assim. Ah, e livra-te da cafeína pois ela aumenta os teus níveis de stress e como “dá mais energia – mantém-te acordado” irá mexer no equilíbrio natural do teu organismo.

Organiza o teu horário

Há tempo para tudo! E é aqui que as coisas se complicam, e bastante, diga-se de passagem! Eu próprio tenho vários problemas em organizar o meu tempo de estudo, mas vou tentando. O que tens que fazer é um horário e guiar o teu dia a partir daí. O que eu faço é notas mentais no dia anterior antes de adormecer (já agora, este é um bom método para adormecer) e depois no dia tento cumprir o combinado. Mas o essencial daqui é fazeres as tuas próprias metas e lembrar-te que o importante não é trabalhar muito, mas sim trabalhar bem!

Faz revisões da matéria

Agora vou explicar porque é que afinal é tão importante dormir como deve de ser. É que quando se dorme, o que aprendemos no dia anterior, fica no dia anterior, ou seja, é esquecido. Por isso, de manhã, ou quando acordares, faz uma pequena revisão de 5 a 10 minutos do que estudaste no dia anterior para reavivar a memória. E no final da semana, faz uma revisão completa para aí de uma meia hora da semana para que a matéria fique na memória a longo prazo, digamos assim.

Esquematiza a matéria

Tenta fazer esquemas da matéria, pois assim terás uma ideia visual do que é tratado o que te ajudará bastante a fazer mapas mentais da matéria o que é óptimo pois conseguirás recordar o que aprendeste muito mais facilmente. Se a matéria que estás a estudar não dá para fazer esquemas, faz anotações ao lado do texto enquanto vais estudando.

Falta um dia para o exame!

Óptimo! Estudaste? Seguiste este guia com pelo menos uma semana de antecedência ao exame? Então no dia antes do exame descansa! Faz uma pequena revisão da matéria e evita “estudar até não poder mais” porque dificilmente conseguirás estar atento e concentrado no dia do exame após esse desgaste, evita embebedar-te, a ressaca não costuma ser boa amiga nos exames, embora eu conheça muita boa gente que incrivelmente fez cadeiras de ressaca, mas principalmente, evita aqueles chatos que não se calam com o exame, essas pessoas são más influências para a nossa boa vibe para o exame! Acredita em mim! Se não estudaste, pelo menos estuda um pouco na véspera do exame só para descargo de consciência mas sem aquelas coisas maradas tipo Red Bull, vários cafés, uma grade de Coca-Colas, entre outros…

No dia do exame

Embora isto pareça estúpido eu estar a dizer, come qualquer coisa, há muita gente que vai para os exames em jejum (quando são de manhã, claro) só porque não conseguia comer devido ao stress, enfim… Respirar também é uma coisa bastante importante, principalmente quando se tem aquela sensação estranha na barriga, respira fundo e calmamente que isso passa. No dia do exame, continua a evitar aquelas melgas!

Durante o exame

Não percas a calma, tu estudaste aquilo tudo, lembras-te? Primeiro lê bem o enunciado, faz mapas mentais das respostas e/ou esquemas na folha de rascunho e controla o tempo! Se te vires à rasca em alguma pergunta, passa à próxima, não percas tempo a falar de coisas que não tenham a ver com o que é perguntado! Ao arranjar um lugar, evita ficar ao lado de alguém que saibas que te vá chatear durante do exame porque essa pessoa irá infernizar-te a vida enquanto não lhe fizeres o teste ou enquanto não fores apanhado, por isso evita essas pessoas ao máximo!

Depois do exame

FIM

Espero que tenhas gostado deste guia para que possas fazer os teus exames calmamente e com boa vibe.

Comentários e sugestões são bem vindas!

Ja agora, o que é que costumas fazer para preparar os teus exames?

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