Fisiculturismo – Musculação

Para hoje, tenho uma mão cheia de dicas do culturista Rafael Ranieri para ganhares aqueles músculos que há tanto tempo desejavas.

Mas, antes disso, vou-te dizer o que é fisiculturismo. Fisiculturismo é um desporto cujo o objectivo é, através da musculação, obter um corpo bem tonificado e forte.

Para ganhar músculos precisas de um treino físico adequado a ti. Nada de te esforçares de mais logo nos primeiros dias. Se fores a um ginásio, fala primeiro com o treinador assistente. Precisas também duma alimentação saudável rica em proteínas e o mais importante: precisas de descansar bastante!

Após um treino, precisas de descansar bastante para que o teu organismo possa (re)construir os músculos e principalmente recuperar energias.

Aqui abaixo tenho então, um vídeo do fisiculturista, Rafael Ranieri que te dá umas dicas importantes para obteres aquele corpo perfeito.